クリニックでの薄毛治療と同時におうちでも出来る薄毛ケアがあることをご存知でしょうか。今回は簡単に自分でできる薄毛ケアの方法をご紹介いたします。
規則正しい生活
まずは規則正しい生活を心がけましょう。十分にバランスのとれた食事をとるように心がけ、たばこやお酒は控えめにして下さい。積極的に摂取してほしいのはビタミンとタンパク質です。これらは髪が生えてくる力を助長してくれます。
規則正しい生活がなぜ薄毛対策に有効かというと、ストレスや自律神経の乱れは皮脂のバランスを崩し、頭皮に炎症をもたらす原因となってしまうのです。なので、ストレス発散のために軽い運動を取り入れるのも効果的と言えるでしょう。
帽子はかぶらないで
薄毛を気にしだすと、それを隠そうと思ってついつい帽子をかぶってしまうという方は、案外多いかと思います。帽子をかぶったら蒸れやすくなって薄毛になる、というのはかなり有名な俗説ですが、これは本当なのです。なので、帽子で隠すのではなく、分け目を変えてみたり、結び方を工夫して隠してみたりするようにして下さい。
シャンプーは指の腹で
シャンプーをするとき、ごしごしと力強く洗ってはいませんか？シャンプーの目的は髪表面の汚れを落とすことと、頭皮の余分な脂や汚れをかき出すことです。なので、シャンプー時はゆっくりと頭皮をマッサージするように洗ってください。また、シャンプーは髪のケアを重視したものではなく、頭皮のケアを重視したものにするとなお効果的です。
ひどくなる前に
上記のどれも少しだけ、自分の現在の生活を見直すだけで改善できるケアなので、出来るところから始めてみるようにしてください。長期間続ければ、きっと効果を実感できるはずです。